Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder liegen nachts stundenlang wach. Massive Schlafstörungen plagen rund sechs Prozent der Bevölkerung. Doch gesunden Schlaf kann man lernen.
Ansätze gibt es viele: Der Psychologe und Schlafforscher Dr. Weeß verhilft mit seinem Therapieprogramm selbst Härtefällen zu einer guten Nacht. Und das ganz ohne Medikamente. Bei Julia Buchs Schlafkonzerten entspricht das Tempo der Musik dem Herzschlag im Ruhezustand. Und auch schlafen und arbeiten sind kein Gegenteil bei Schlafcoach Mark Hübers, der den Mitarbeitern eines Kölner Hotels zeigt, wie sie trotz Schichtdienst gut und genug schlafen können: in einem Schlaf-Parcours am Arbeitsplatz.
Zu wenig Schlaf: Das fängt schon bei Kindern und Jugendlichen an. Deshalb geht das Dalton-Gymnasium in Alsdorf bei Aachen einen anderen Weg. Die Schüler können selbst bestimmen, ob sie morgens eine Stunde später beginnen. Die Zeit holen sie dann im Laufe des Tages nach, etwa wenn eine Freistunde im Stundenplan steht. Das Ergebnis: kein Gähnen mehr im Unterricht.
Die neue “plan b” Folge läuft am Samstag, den 7. November 2020 auf ZDF und zeigt Lösungen, wie Menschen wieder fit und ausgeschlafen werden.
Und schon morgen in der ZDF Mediathek!
